Kardiyo, akciğeri ve kalbi yoğun bir tempoda çalıştırarak güçlendirmesini sağlar. Bu güçlendirme, kardiyo yapan kişinin daha düzenli ve sağlıklı nefes alıp vererek yaşam kalitesini yükseltmesine yardımcı olur. Bununla birlikte metabolizmayı da hızlandırarak vücuttan karbondioksidin kolayca atılmasını da sağlar.